麦茶はカフェインゼロだから妊娠中でも大丈夫？ほかの飲みものは？

夏にはどんな飲み物より麦茶！という人も多いはず。

カフェインがゼロなので赤ちゃんにも安心してあげられるし妊娠中も大丈夫だって聞いたし…

では、いくら飲んでも大丈夫なのでしょうか。

１．麦茶のカフェインはゼロ？ほかの飲み物は？

大人の１日のカフェイン許容量は約300㎎と言われています。

ではいろいろな飲み物のカフェインの含有量を比較してみましょう。

コーヒー（ドリップ）１杯　100㎎　　　　※（１杯は150ml）
コーヒー（インスタント）１杯　65㎎
ココア　１杯　50㎎
コーラ　350ml　30～45㎎
抹茶　１杯　45㎎
紅茶・緑茶・ほうじ茶・ウーロン茶・番茶・玄米茶　１杯　30㎎
麦茶・黒豆茶・杜仲茶・たんぽぽ茶・ルイボスティー・ハーブティー　０㎎

案外多いのが缶コーヒー。200ml前後１缶で100～150㎎も入っているんです。
1日２本飲んだらもう許容量ぎりぎり。
お昼にお茶２杯飲んだら超えてしまいます。

体重50kgの人なら330㎎、65kgなら420㎎で１時間以内に急性症状の可能性があるとされています。
急性症状には色々ありますが、視覚や聴覚の異常、不眠症、焦燥感、感覚過敏なども症状の一部です。

妊婦さんの場合、カフェインは１日100㎎以下に抑えたいので簡単に手に入る麦茶が一番、ということになります。

２．なんでカフェインが妊娠中そんなに悪いの？

１日1000㎎カフェインを摂取すると、流産や死産になる可能性が高くなる、という調査結果が出ています。

そこまで行かなくても、胎児の発育を阻害する可能性があると言われています。

１日100㎎～199㎎摂取で低出生体重児出産の可能性が20％、200～299㎎で40％、300ｍｇ以上で50％になるとの報告があります。

カフェインには妊娠中不可欠なカルシウムや鉄分を体外に排出してしまう作用があります。

さらに、カフェインが母胎の血流を減らすため、胎児に酸素や栄養が送られにくくなり、発達障害や死産につながる可能性があるとされています。

３．麦茶ならいくら飲んでも大丈夫？

麦茶をすすめている人は多いです。でも多量摂取はお勧めしません。
昔から「夏には麦茶」と言われて来た理由は何でしょうか？

麦には非常に体を冷やす作用があるからです。

冷蔵庫などない時代、煮出してから常温まで冷まして飲んで体を冷やしていたのです。つまり、常温の麦茶でも体を冷やすのです。

「温めて飲めば良い」とよく言われますが、真夏に熱いお茶などたくさんは飲めませんよね。

ですから、せめて安定期に入るまでは、ミネラルウォーターや体を温めるたんぽぽ茶を中心にしたほうが安心と言えます。
でも、麦茶やカフェイン入り飲料も薄めに作るとか少量にすればそれほど神経質になる必要はありません。

コーヒー好きにはデカフェがあります。スタバでも飲めるんですよ。 注文時に「デカフェでお願いします」と言えばいいです。
紅茶やハーブティーでもノンカフェインがありますから無理にがまんせず、うまく乗り切りましょう。