グレープフルーツダイエット 効果がある8つの理由をご紹介

公開日: : 最終更新日:2018/01/09 グルメ(Gourmet), 生活(Life)

グレープフルーツダイエット。

日本ではそれほど騒がれていませんが、肥満王国アメリカでは古くからあるダイエット方法です。

サプリメントも色々販売されているほどですから、効果があることに間違いありません。

科学的に解明されたたくさんの効果を紹介します。

スポンサードリンクス




1.どんな効果や効能があるの?

現在は日本でもグレープフルーツの研究が進み、何故ダイエットに良いかがわかって来ました。
なんと、主に8つの効果を挙げることが出来ます。

①脂肪燃焼効果

水溶性食物繊維が多いため満腹感を得やすいです。
また、消化に時間がかかるため、臓器の筋肉を長く使うことになり、脂肪燃焼効果があります。

加えて、香り成分の「ヌートカトン」も、交感神経の働きを活性化させることにより脂肪燃焼を促進する効果があります。

②空腹感を抑える

特有の苦み成分「ナリンギン」には食欲抑制効果があります。

においを嗅ぐだけで食欲抑制効果があることが実験でわかっています。

③血行促進効果

香り成分「リモネン」には精神をリラックスさせ血行をよくする効果があります。

17

④老廃物排出

食物繊維や利尿効果のあるカリウムが、老廃物を体内から排出する力があります。

⑤新陳代謝・水分代謝がよくなる

新陳代謝促進作用のあるクエン酸が含まれています。

また、カリウムの利尿効果がむくみの原因となる水分を排出します。

⑥美肌・美白・抗酸化効果

ビタミンBが豊富に含まれているので、肌の新陳代謝を助けます。

加えて、ビタミンCの効果でシミの発生を抑えます。

⑦二日酔いさまし

グレープフルーツの果糖にはアルコールを分解促進する作用があります。

⑧ガン抑制効果

アメリカの研究により、成分のリコピンがガン抑制に効果があることが判明しています。

たった1つのフルーツにこれだけの効果・効能があるのです。

16

2.どんな風に食べれば効果的にダイエットできる?

いとうあさこさんのやり方

量や食べるタイミングでいくつかやり方がありますが、タレントのいとうあさこさんがやった方法は

「朝・夕食前にグレープフルーツを1個食べる
 昼飯は自由(カロリーの低いものから順に食べる)
袋(薄皮)も食べる」

ことです。

この方法で、彼女は2ヶ月で8.1キロの減量に成功しています。

18

吉井クリニック院長のやり方

吉井クリニック院長がおこなったグレープフルーツダイエットの方法に、

 ・朝食と夕食のかわりにグレープフルーツを1つ食べ、さらに豆乳をコップ1杯飲む
 ・物足りなければ生野菜サラダを好きなだけ食べてOK
 ・昼食は何をどれだけ食べてもかまわない
 ・夕食の時は肉や魚などのメインディッシュは加えて食べてOK

と言う方法があり、院長は1週間で3.5キロ痩せたという結果が出たそうです。

繊維質を摂ることで痩せやすくなるので、ジュースなどにせずそのまま食べることをお勧めします。

かんきつ類が苦手、グレープフルーツの苦みが嫌い、という人は、グレープフルーツの精油の香りを空腹時に嗅ぐだけでも効果があるそうですので試してみて下さい。

3.危険はない?

果肉に含まれる成分の中に、医薬品の効果を狂わせる作用をするものがあります。

主作用、副作用共に強く出過ぎることがあるので、投薬中の場合は必ず医師に確認して下さい。

スポンサードリンクス

関連記事

電車の優先席マナー、守るのはどんな時?

疲れてるんだけど…でも座ったら白い目で見られるかなあ…。 お年寄りや妊婦,怪我や病気の人を

記事を読む

スウェーデンのイケメンモデルは家事もできます!女子力男子の理由を探る

男は男らしく。 ある程度の世代の人であれば、これは当たり前の事でした。男なのだから泣くな、

記事を読む

有機野菜の意味は日本と海外で違うことをご存知ですか?

有機栽培は、オーガニックとも言われます。 有機栽培された野菜を指す時には、オーガニック野菜と良

記事を読む

ノルディックウォーキングの効果 北欧生活で感じたこと

日本ではノルディックウォーキングが静かに流行しています。 森林浴のため、健康維持のため、病後の

記事を読む

森のようちえん 東京や大阪にもあるの?

最近、少し耳にするようになった「森の幼稚園」。 この園は、都会も含めて日本全国に存在し、幼

記事を読む

潮来 あやめまつりと駐車場情報

長い歴史をもつ水郷潮来(すいごういたこ)あやめまつりは、なんと1952年から開催されています。

記事を読む

アメリカのバレンタインデーとは。もしかして禁断の恋も?

アメリカのバレンタインデーは、日本のように女性から男性に愛の告白をするのとは違って、先生から生徒

記事を読む

長野のワイナリーで見学ができ、レストランがあるところは?おすすめを紹介

今や世界でも認められるようになった日本産ワイン。 なんと、全国で200以上のワイナリーがあるそ

記事を読む

カヌレ 大阪や東京周辺で妥協しないおすすめパティスリー&ベーカリー

妥協のないおいしいカヌレ選び、したいですよね。 通常のサイズもあれば、ぽいっと口に放り込め

記事を読む

マデレーン王女の結婚や、ライフワークとしている活動は?

諸活動のみならず、その美しさでも有名なマデレーン王女。 王女のライフワークやパートナーなど

記事を読む

Message

メールアドレスが公開されることはありません。 * が付いている欄は必須項目です

宮本輝 花の降る午後のあらすじ│人生からおりた人間に花は咲かない

しがらみを捨てることは人生をおりることであり、人生からおりた人間に

有吉佐和子 芝桜のあらすじ│家族に恵まれない女たちのたくましい生き方

有吉佐和子の「芝桜」は、芸者として売られた家族に恵まれない女たちが

ドストエフスキー 悪霊のあらすじ│ロシアの文豪不朽の大作

悪霊は、ロシアの文豪ドストエフスキーが50歳の頃の作品で、主人公ら

動物占いで「ひつじ」の相性(性格や恋愛)について調べてみました

あの人との相性はどう? いい人がいない、、、私の王子様はどこにい

中島敦 弟子のあらすじ│孔子と、最も長く付き従った弟子たちの逸話

孔子(紀元前552年~紀元前479年)は、春秋時代の中国を生きた思

→もっと見る

PAGE TOP ↑